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そりゃ夜更かしできないわけだわ…年を取ると"朝型"に変わる｢体内時計｣の年齢変化と男性に"夜型"が多い生物学的理由 | ライフ | 東洋経済オンライン
私たちの｢朝型｣｢夜型｣は､単なる生活習慣や意志の問題ではなく､生まれ持った体内時計＝クロノタイプに根ざしています。年齢や性別によっても変化するこのリズムを知ることは､効率的な日常や健康維持のカギで…
朝たんぱくは何がいい？ 筋トレはいつ？ 「時間栄養学」視点の最適解
日中のパフォーマンスや生活習慣病などに「いつ食べるか」が関わることを解き明かしてきた「時間栄養学」。体内時計のリセットには、食事をとる時間が重要なカギになる。さらに体内時計の調整に寄与する食品成...
肥満、血糖値、睡眠も改善！ 時間栄養学が教える「朝食、昼食、夕食」の鉄則
活動や休息、食べ物の消化・吸収など全身の機能のリズムを司る体内時計は、健康を下支えする重要なシステム。しかし、年齢とともに体内時計の時刻調整能力が低下し、パフォーマンスの低下や生活習慣病につなが...
「何を食べるか」より「いつ食べるか」 時間栄養学で老化・病気を防ぐ
全身の組織や臓器に存在する「体内時計」は、地球の自転に合わせて約24時間リズムを刻んでいる。この体内時計の影響は肥満や生活習慣病のほか、睡眠、集中力など多岐にわたる。この体内時計の調整に大きく関...
｢えっ､たったこれだけ?｣不整脈のリスクも軽減…自律神経が"いつの間にか整う"医師提唱の｢朝昼晩｣のルーティーン | ライフ | 東洋経済オンライン
自律神経を整える秘訣は､私たちの"体内時計"サーカディアンリズムを守ること。朝日を浴び､セロトニンを活性化し､質の良い眠りを手に入れる。また､コーヒーやお風呂の入り方､睡眠時無呼吸症候群や低血糖の対…
【毎日書評】月曜の「なんとなく憂鬱」は体内時計のせい？毎日の朝食でリズムを整える方法
【毎日書評】『知って得する、体内時計のはなし』（中村孝博 著、中公新書ラクレ）より、月曜の「なんとなく憂鬱」は体内時計のせい？毎日の朝食でリズムを整える方法について解説します。
出典メディア
つながり
数字は「体内時計」と一緒に出てきた記事の本数。 グラフには強いものだけが出るので、ここが全部です。