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子どもの睡眠は｢光｣次第でこんなに変わる！｢朝日｣と｢暗闇｣を味方にする､とっておきの方法 | キャリア・教育 | 東洋経済オンライン
子どもの睡眠と目の健康には｢光｣の使い方が大きく関わっています。朝日を浴びて体内時計を整え､夜は暗さを確保する―現代の生活の中で実践する難しさや､ナイトライト使用の最新知見､外遊びの重要性まで。あな…
《体内時計研究》で判明､妊活のカギは｢午前中の日光浴｣…現代人が忘れがちな"季節のリズム"と日光で体を整える方法 | ライフ | 東洋経済オンライン
私たちが何気なく浴びる日光が､実は妊娠しやすい体づくりに深く関わっていることをご存じですか？ 体内時計やホルモンバランスを整え､妊娠のチャンスを高める日照時間の科学的な働きを､実験結果や歴史データか…
そりゃ夜更かしできないわけだわ…年を取ると"朝型"に変わる｢体内時計｣の年齢変化と男性に"夜型"が多い生物学的理由 | ライフ | 東洋経済オンライン
私たちの｢朝型｣｢夜型｣は､単なる生活習慣や意志の問題ではなく､生まれ持った体内時計＝クロノタイプに根ざしています。年齢や性別によっても変化するこのリズムを知ることは､効率的な日常や健康維持のカギで…
朝たんぱくは何がいい？ 筋トレはいつ？ 「時間栄養学」視点の最適解
日中のパフォーマンスや生活習慣病などに「いつ食べるか」が関わることを解き明かしてきた「時間栄養学」。体内時計のリセットには、食事をとる時間が重要なカギになる。さらに体内時計の調整に寄与する食品成...
肥満、血糖値、睡眠も改善！ 時間栄養学が教える「朝食、昼食、夕食」の鉄則
活動や休息、食べ物の消化・吸収など全身の機能のリズムを司る体内時計は、健康を下支えする重要なシステム。しかし、年齢とともに体内時計の時刻調整能力が低下し、パフォーマンスの低下や生活習慣病につなが...
「何を食べるか」より「いつ食べるか」 時間栄養学で老化・病気を防ぐ
全身の組織や臓器に存在する「体内時計」は、地球の自転に合わせて約24時間リズムを刻んでいる。この体内時計の影響は肥満や生活習慣病のほか、睡眠、集中力など多岐にわたる。この体内時計の調整に大きく関...
｢えっ､たったこれだけ?｣不整脈のリスクも軽減…自律神経が"いつの間にか整う"医師提唱の｢朝昼晩｣のルーティーン | ライフ | 東洋経済オンライン
自律神経を整える秘訣は､私たちの"体内時計"サーカディアンリズムを守ること。朝日を浴び､セロトニンを活性化し､質の良い眠りを手に入れる。また､コーヒーやお風呂の入り方､睡眠時無呼吸症候群や低血糖の対…
【毎日書評】月曜の「なんとなく憂鬱」は体内時計のせい？毎日の朝食でリズムを整える方法
【毎日書評】『知って得する、体内時計のはなし』（中村孝博 著、中公新書ラクレ）より、月曜の「なんとなく憂鬱」は体内時計のせい？毎日の朝食でリズムを整える方法について解説します。
出典メディア
つながり
数字は「体内時計」と一緒に出てきた記事の本数。 グラフには強いものだけが出るので、ここが全部です。