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ヨガは、柔軟性やバランス力などエイジング対策に有効ですが、実は実践者の約半数がケガを経験しているという報告も。40代以降も安全で効果的な実践のコツを、専門家に教わりました。
転ぶ人と転ばない人の差は「とっさの1歩」にあり アジリティの鍛え方
転びそうになった瞬間、素早く足を出して体を支え直せなければ、転倒は防ぎきれない。そこで「脚力」「バランス力」に加えて重要になるのが、状況を察知し、判断してから瞬時に反応する「アジリティ（敏しょう...
バランス力は要介護リスクを左右する カギは「軸足トレ」
筋力は加齢とともに低下していく。自覚するようになるのは一般的には60代以降だが、脚力の衰えは40～50代から始まっている。そして、その影響は、転倒やその先の要介護リスクに関わるバランス力にも及ぶ...
40～50代は脚力低下の曲がり角 鍛えるべき2つの筋肉は？
年齢を重ねるにつれ、健やかな生活を長く送る上で欠かせない「脚力」をはじめ、「バランス力」や「アジリティ（敏しょう性）」は着実に衰えていく。こうした衰えのスピードを緩やかにするには、ミドル世代から...
出典メディア
つながり
数字は「バランス力」と一緒に出てきた記事の本数。 グラフには強いものだけが出るので、ここが全部です。