転ぶ人と転ばない人の差は「とっさの1歩」にあり アジリティの鍛え方

転びそうになった瞬間、素早く足を出して体を支え直せなければ、転倒は防ぎきれない。そこで「脚力」「バランス力」に加えて重要になるのが、状況を察知し、判断してから瞬時に反応する「アジリティ（敏しょう性）」だ。アジリティの向上は、ミドル世代の転倒予防や将来の要介護リスクを減らすためにも欠かせない。特集の最終回は、敏しょう性を養うトレーニングと、運動を習慣化して無理なく継続するためのコツを、筑波大学人間系教授の山田実氏に伺っていく。