習慣化

「今日はいっか」が「今日もやろう」に。Xiaomiのスマウォでサボり癖が消えました

Xiaomiの新作スマートウォッチ「REDMI Watch 6」で運動や睡眠を数値化し、目標ベースの習慣化を実現する方法を紹介します。

1日3分から、ステッパーがあれば家で「ながら有酸素運動」が習慣化できる

天候や時間も気にせず、省スペースでながら運動を実現するおすすめステッパーを厳選してお届けします。運動不足解消に。

毎朝玄関で鍵を探すのをやめたい。山崎実業の「ソープトレー」を鍵置き場にして習慣化できるか試してみた

山﨑 舞 札幌在住のフリーライター／コピーライター。コンパクトな2LDKで二人暮らし。限られたキッチンスペースでも使いやすいアイテムのレビューを中心に、200記事以上を執筆。ズボラなりに、毎日の...

気分任せをやめてみる。Xiaomiの新作スマウォで続く「目標ベース」な運動習慣

Xiaomiの新作スマートウォッチ「REDMI Watch 6」で運動や睡眠を数値化し、目標ベースの習慣化を実現する方法を紹介します。

英語学習が続かない人へ。『英語手帳』監修者が明かす「楽しく脱・三日坊主」のリアルメソッド

英語学習が続かない悩みを解決！QQEnglish主催セミナーで語られた『英語手帳』監修・有子山博美氏の継続術を解説。手帳や日記を使った1文アウトプット法からLanguage Reactor、AI...

【「体力ないな～」は変えられる！戦略的メソッド！】習慣化で底上げ！最大体力／その日に引き出せる上限「実効体力」／「余力」を使い切らないことも戦略／朝食は取るべきか？／仕事で使える体力の伸ばし方 | ビジネス | 東洋経済オンライン

今回の「Health SHIFT」のテーマは「体力」です。「疲れやすい」「思うように動けない」など、体力の有無は生まれつきだと思われがちですが、米国内科専門医の有好信博医師は「体力を3つに分解して捉…

早朝と夜の運動、どっちが効果的？ メリット・デメリットを比較してみた

早朝と夜の運動、どちらが効果的？それぞれのメリット・デメリットを比較し、自分に最適なワークアウトの時間帯を見つけて習慣化する方法を解説します。

コンビニでパンとコーヒー、朝食セットでお得に 来店の習慣化ねらう

「私は幸せである」と決めるだけ。毎日の行動と選択は確実に変わっていく

『目標達成マインド 仕事も人生も好転する198の言葉』（原田隆史 著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）より、仕事も人生も好転させる「思いを形にする」ための5つの習慣を解説。目標達成の第一人者か...

転ぶ人と転ばない人の差は「とっさの1歩」にあり アジリティの鍛え方

転びそうになった瞬間、素早く足を出して体を支え直せなければ、転倒は防ぎきれない。そこで「脚力」「バランス力」に加えて重要になるのが、状況を察知し、判断してから瞬時に反応する「アジリティ（敏しょう...

「1分だけ」で心にエンジンがかかる。あきれるほど小さな一歩ではじめる習慣化

『あきれるほど小さい習慣』（古川武士 著、ダイヤモンド社）から、習慣化のコツはあきれるほど小さな一歩から。「1分だけ」で心にエンジンがかかるベビーステップの極意を解説します。

「明日も走ろうかな」と思える。無理せず続けるために頼った相棒たち

運動不足の私がランニングを習慣化できた理由はアイテムにあり！スマートウォッチやイヤホンなどリアルな愛用品を紹介します。形から入ってモチベーションを上げたい初心者ランナー必見です。

習慣が身につくまで「最低10週間」。21日で挫折しないための考え方

「新しい習慣の定着には21日かかる」という話を聞いたことはありませんか？ 実は最新の研究によると、習慣化にかかる期間は人や行動によって数ヶ月単位で大きく変わります。21日説の誤解を解き明かしつつ...

他人のペースじゃない。自分軸のランニングプランで習慣化に伴走するAmazfitモデル

Amazonプライムデーセール＜7/13(月)23:59まで＞が開催中！パーソナライズされたAIコーチ機能「Zepp Coach」を搭載した「Amazfit Active 3 Premium」が...

私がスマートウォッチでランニングを「習慣化」できたワケ

ランニングを習慣化したい初心者必見！運動不足だった筆者がランニングを1年継続できた理由は「スマートウォッチ」にありました。NothingからAmazfitへ買い替えた理由や、モチベーションを劇的...

気分任せをやめてみる。Xiaomiの新作スマウォで続く「目標ベース」な運動習慣

Xiaomi「REDMI Watch 6」は、運動の習慣化や睡眠環境の改善などをサポートしてくれるアイテム。 使ってみた感想をお届けします。

「アドバイスがノイズにしか聞こえなくなるよね」『習慣化できない勢をお前らが全く理解できない理由』という文章がまさに問題を分かりやすく解説

田貫（たぬき） @tanuki0818yn 習慣化できない勢をお前らが全く理解できない理由 anond.hatelabo.jp/20260822220711 この状態のときは、習慣できる勢のすべ...

10月始まりの「ロルバーンダイアリー」にミニサイズが新登場。ポケットに入る日記手帳でメモを習慣化できそう

毎年、限定デザインや人気の柄、カラーが発売後すぐに売り切れてしまうロルバーンダイアリー。 今年も10月始まりのロルバーンダイアリーが8月中旬に発売！ デザインのラインナップが多いのも大きな魅力で...

習慣化できない勢をお前らが全く理解できない理由

お前らまさか「小さな習慣」とやらを全人類が実践できるとでも思ってねーか？ そんなわけない。 習慣化というのは選ばれた一部の人間だけが選択できる特権だ。 習慣化できる勢が主張する「失敗できないほど...

資格の勉強が続かなかった私。ロルバーンの新作「スタディープランナー」で、毎日の習慣にできました

最初はやる気もあってスムーズな資格勉強ですが、しばらくすると中だるみしがちに…。 最近は習慣化アプリを使ってみたりしても、なかなか続けることができずにいました。 どうせなら楽しく習慣にしたい……...

朝のひと工夫で1日を快適に。メンタル論だけじゃない「朝活のはじめ方」

「朝活を始めたいけれど続かない……」そんな悩みを持つ方必見！二度寝を防ぐマインドセット、テンション別の朝ルーティンの準備、そして金銭的リスクを利用した強制力の3つのコツを紹介。無理なく早起きを習...

ジムに通うのが面倒な人におすすめ。1日10分で約100kcal消費できる、自宅用折り畳み運動マシン

※こちらは「かいサポ（お買いものサポーターチーム）」が編集・執筆した記事です。 意を決して購入したトレーニング器具が、いつしか部屋の隅でおしゃれな物干し竿になっている……。 あるいはジムに移動す...

疲れの一因となる「糖化」って？蓄積しやすいのはどんな人？【今日のライフハックツール】

さまざまな「疲れ」への対処法がありますが、時間や労力がかかるものを毎日続けるのは大変。そこで試してみたいと思ったのが、1日1回飲むだけで手軽に習慣化できる「リゲイントリプルフォース」。Amazo...

「ランニングの習慣化」に必要なのは疲れを持ち越さないことだった。翌朝がこんなに変わるとは

Naboso（ナボソ）のセルフケアアイテム「Splay（スプレイ）」は非常に柔らかいシリコーン素材でできた足指セパレーターだ。

ロボット掃除機の「メンテ面倒すぎ」問題。TP-Linkの“全自動”なら床掃除がラクに習慣化できた【今日のライフハックツール】

「全自動のはずが、ブラシの毛絡みやモップ洗いが手間で結局使ってない…」そんな“あるある”を解決！TP-Link「Tapo RV50 Pro Omni」なら汚水に触れるストレスもなし。あなたの心と...