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「もう寝なきゃ」焦るばかりで一向に寝れない…そんな夜のための3つのテクニック
夜なかなか眠れない方へ。睡眠不足は日中のパフォーマンスを大きく低下させます。本記事では、睡眠科学が推奨する「4-7-8呼吸法」、米海軍パイロット実践の「2分入眠術」、医師提唱の「10-3-2-1...
【自称‟ショートスリーパー”はただの睡眠不足】寝る前のスマホ「厳禁じゃない」／必要な睡眠時間は身長の遺伝性よりも高い／‟睡眠の質が悪い”時の症状／柳沢先生のお気に入りパジャマ／快眠を手に入れるコツ | ビジネス | 東洋経済オンライン
今回の「Health SHIFT」のテーマは「睡眠・後編」をお届けします。ゲストは前編に引き続き、睡眠学者・医学者の柳沢正史教授です。理想の睡眠環境の作り方や、今トレンドの「リカバリーウェア」の科学…
【脅しではない！本当に怖い日本人の睡眠負債】徹夜明けは酩酊状態と同じ！／ガン・認知症・心血管疾患「睡眠不足」は万病の元／実践！河野千秋と井下健悟編集長の睡眠解析／“命がけ”で眠る睡眠時無呼吸症候群患者 | ビジネス | 東洋経済オンライン
今回の「Health SHIFT」のテーマは「睡眠」です。世界一寝不足な国民と言われる日本人に、睡眠界のパイオニアである筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構・柳沢正史機構長が警鐘を鳴らします。睡眠の正…
睡眠不足の日に昼寝と同じくらい記憶力を高められる「20分の解決策」とは？
諸事情で普段よりかなり短い時間しか眠れなかったにもかかわらず、どうしても仕事をせざるを得ない日というものがあります。そんな時、昼寝と同じくらい記憶力を向上させられる「20分の解決策」があることが...
意志が弱くても大丈夫。「タイムロックケース」を導入したら、“寝る前のスマホいじり”をやめられました
SUMA-KIYO アウトドア好きのフリーライター（登山・キャンプ・旅行がライフワーク）。最新のアウトドアギアやテック系ガジェットを日々チェックしています。なかでも「携帯性」と「多機能性」に優れ...
出典メディア
つながり
数字は「睡眠不足」と一緒に出てきた記事の本数。 グラフには強いものだけが出るので、ここが全部です。