硬くなった肩・股関節・足首に効く！ 中高年の体を守るストレッチ4選

筋肉だけでなく血管にも好影響を与える可能性があるストレッチ。だが、自己流で何となく伸ばすだけでは、十分な効果が得られないことがある。筋肉を確実に柔らかくし、関節の可動域を広げるには、科学的根拠に基づいた「時間・強度・頻度」のルールを押さえたい。第2回では、ストレッチ研究の第一人者である中村雅俊氏に、効率良く体をほぐす「正しい伸ばし方」を聞く。後半では、中高年が硬さを感じやすい「肩」「股関節」「足首」の柔軟性を改善する4つのストレッチを紹介する。