体と脳に変化もたらす2つの瞑想 過去や未来にふりまわされなくなる
不安の軽減、集中力や想像力の向上、睡眠の質の改善――「瞑想」にはさまざまな効果があることが科学的に解明されています。なかでもマインドフルネス瞑想は、ありのままを受け入れることで心の安定をもたらす実践だという。今回は、具体的に2つの瞑想を紹介していきましょう。
日経Gooday
2026年09月09日 15:00
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