準備体操

体の硬さを放置するリスクは？ 特に硬くなる3部位をチェック

運動前の準備体操というイメージが強い「ストレッチ」。しかし近年の研究では、柔軟性を高めるだけでなく「血管を若返らせる」効果が明らかになってきている。血圧や血糖値の低下も期待できるというが、何となく伸ばすだけでは本来の効果は引き出せない。本特集では、ストレッチ研究で世界的な実績を持つ西九州大学教授の中村雅俊氏に、中高年の体を守る「正しい伸ばし方」を全3回にわたって聞いていく。第1回は、ストレッチに対するありがちな誤解を解きつつ、自分の体の硬さを知るセルフチェックを紹介する。