プランク

スクワットの前に「プランク」をやるだけで、フォームが安定し可動域が広がる理由

リフティングにおいて不可欠な「体幹（コア）の連動」。しかし、実際に体幹に力を入れる感覚を掴むのは簡単ではありません。スクワットやデッドリフトのウォーミングアップにプランクを取り入れることで、必要な筋肉に刺激を入れ、フォームの安定や可動域の改善に繋げるアプローチとその背景にある理論を紹介します。